> Skoči na recept ShraniShranjeno!

Cajunske začimbe, paradižnik, čebula in paprika dajo kateri koli beli ribi dodaten pizazz in majhen udarec. Super enostavno in hitro!



Vsaj dvakrat na teden poskušam ribe vključiti v svojo prehrano, da bi bila vznemirljiva, jih rad pripravljam na različne načine. Ta recept je kot nalašč za naporne obroke med tednom, lahko uporabite katero koli belo ribo, na primer morski list ali tilapijo. Postrezite to z rjavim rižem ali kvinojo, da se vpije okusna omaka.



Cajunske začimbe, paradižnik, čebula in paprika dajo kateri koli beli ribi dodaten pizazz in majhen udarec. Super enostavno in hitro!' Natisni 4.67izenaindvajsetglasov Ste naredili ta recept? Pustite oceno »

Skillet Cajun začinjena iverka s paradižnikom

0 dva 0 SP 206 Cals 33 Beljakovine 10. Ogljikovi hidrati 4. Maščobe Skupni čas:30. min Donos:4. porcije TEČAJ:Večerja KUHANO:ameriškiCajunske začimbe, paradižnik, čebula in paprika dajo kateri koli beli ribi dodaten pizazz in majhen udarec. Super enostavno in hitro!

Sestavine

  • 1. žlička olivno olje
  • 4. 6 oz. Kosov iverkinih filetov (ali katere koli bele ribe, kot je tilapija)
  • 3/4 skodelico čebula,sesekljan
  • dva nageljnove žbice česen,mleto
  • 3/4 skodelico na kocke narezana zelena paprika
  • 2 1/2 skodelice paradižnik,sesekljan
  • 1. žlica Začimba za začimbe Cajun
Shrani

Navodila

  • V globoki ponvi na zmernem ognju nekaj minut kuhamo čebulo in česen, dokler se ne zmehčata.
  • Dodamo paradižnik, papriko in začimbe, premešamo in kuhamo, da se paradižnik zmehča, približno 2-3 minute.
  • V omako položite ribje fileje, jih pokrijte in kuhajte na srednje nizki temperaturi, dokler se ribje kosmiči ne bodo zlahka, približno 12-15.
  • Za postrežbo na ploščo položite ribe, na vrh pa omako z žlico. Postrezite takoj.

Prehrana

Vročanje:1.file,Kalorije:206kcal,Ogljikovi hidrati:10.g,Beljakovine:33g,Maščoba:4.g,Natrij:341mg,Vlakno:dvag,Sladkor:0,5g Modre pametne točke:0 Zelene pametne točke:dva Vijolične pametne točke:0 Točke +:5. Ključne besede:Brez glutena, keto recepti, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Paleo, manj kot 30 minut Opomba: Ta recept je bil znova objavljen iz arhivov za Lent, za vaše udobje sem označil vse svoje Lentu prijazni recepti . Brez glutena' Keto recepti' Nizko Carb' Paleo' Manj kot 30 minut' 0 SP 0 SP 2 SP 5 PP Recepti za večerjo Ribji recepti Velikopostni prijazni recepti Recepti Recepti iz morskih sadežev Poletje objavljeno 1. marec 2012 avtor Gina 194 Komentarji / Pustite komentar '