> Skoči na recept ShraniShranjeno!

Mešanica piščanca in brokolija, narejena iz pustega belega mesa in veliko brokolija v omaki za mešanje ingverja in česna, ki je enostaven in hiter obrok med tednom ali popoln recept za pripravo obrokov za enostavna kosila ves teden.





Mešanica piščanca in brokolija, narejena iz pustega belega mesa in veliko brokolija v omaki za mešanje ingverja in česna, ki' Mešanica piščanca in brokolija

Azijske jedi ni treba obremenjevati z maščobami in kalorijami, nekaj odličnih primerov tega je teh priljubljenih Foodblog: Piščanca generala Tso, Oranžna piščančja preobrazba , Piščančja sesekljana solata iz azijske solate , Mešanica piščanca in špargljev Teriyaki in Azijski rezanci iz arašidov s piščancem - osvetljeni poimenovati jih nekaj.



Hej vsi, od kod je spet Sabrina Kuhanje s točkami , blog o zdravih receptih, namenjen enostavnim obrokom med tednom in s poudarkom na pametnih točkah Watchers.

Moji najnovejši videoposnetki

Večerja za kozice in Andouille × Večerja za kozice in Andouille Sheet Pan. Večerja za kozice in AndouilleVeč video posnetkovProstornina 0% Pritisnite vprašaj shift, da odprete seznam bližnjičnih tipk Bližnjice na tipkovniciOmogočenoOnemogočeno Predvajanje / premorPROSTOR Povečajte glasnost Zmanjšajte glasnost Iščite naprej Iščite nazaj Napisi vklop / izklopc Celozaslonski način / izhod iz celozaslonskega načinaf Izklop / vklop zvokam Iskanje%0-9Naslednje pokrovače s parmezanovim rižoto in olupljeno špinačo 00:59 V živo 00:00 00:58 00:59

Ta mesec objavljam hiter in enostaven recept za mešanje, ki bo ozdravil vse te hrepenenje po hrani brez vseh težkih okusov, ocvrtih. Ta premešanec je poln česna in ingverja v sojini in sezamovi omaki, ki ju boste želeli žličiti tudi nad vsem svojim najljubšim mesom na žaru.

Pri pripravi kitajskih receptov za mešanje je ena najpomembnejših stvari pri pripravi verodostojnosti način rezanja piščanca. To pregledam tudi na svojem spletnem mestu za vsako posodo za mešanje. Tanjši kot je piščanec, bolj nežen in boljši je tudi za pogrevanje. Ne bo imelo možnosti, da postane 'težko' za žvečenje.



Kako narediti kitajski piščanec in brokoli

Kako na tanko narežemo piščanca za mešanje:

Trik, da poskrbite, da bodo vaši krompirčki videti kot restavracija vredni, je, da jih razrežete v tanko obliko škatlice. Tako imajo zelo majhno žilavost kosov. V ta namen piščanca zamrznemo približno eno uro pred rezanjem.

Ko je delno zamrznjen, lahko piščanca zelo tanko narežete na zrnje. Ne skrbite, da bo piščanec zamrznjen. Ker so rezine tako tanke, se bodo v nekaj minutah spet odtajale.

Z rezanjem zoba naredimo ugrize zelo nežne in enostavne za žvečenje, še posebej ob ponovnem segrevanju!

Mešanica piščanca in brokolija, narejena iz pustega belega mesa in veliko brokolija v omaki za mešanje ingverja in česna, ki'

Omaka z mešanico:

Ta omaka iz česna in ingverja je narejena iz mirina, sojine omake in sezamovega olja. Naredi klasično rjavo omako, ki jo številne kitajske restavracije uporabljajo pri kuhanju. V tem receptu smo drastično zmanjšali vsebnost natrija. Sladkor in olje imata prav tako, vendar so okusi še vedno okusni in svetli (in enostavni!)

instant puranje mesne kroglice

Lahko pripravite obrok za mešanico piščanca in brokolija?

Gotovo lahko obrok skuhate predčasno in ga ves teden pogrevate. Predlagam, da brokoli skuhate eno minuto sramežljivo z navodili, da lahko ohrani nekaj hrupa pri pogrevanju. Za ogrevanje uporabite mikrovalovno pečico s polovično močjo 1-2 minuti, da preprečite prekuhavanje piščanca ali brokolija.

Morda boste želeli posodi dodati še nekaj žlic vode ali pa je ne kuhati, dokler omaka ne postane zelo gosta. Če pustimo, da omaka ostane nekoliko bolj ohlapna, bo ob ponovnem segrevanju dosegla boljši obrok.

Mešanica piščanca in brokolija, narejena iz pustega belega mesa in veliko brokolija v omaki za mešanje ingverja in česna, ki'

Mešanica piščanca in brokolija, narejena iz pustega belega mesa in veliko brokolija v omaki za mešanje ingverja in česna, ki' Natisni 4.9iz104glasov Ste naredili ta recept? Pustite oceno »

Recept za mešanje s piščancem in brokolijem

3. 6. 3. SP 249 Cals 27. Beljakovine 14.6 Ogljikovi hidrati 9. Maščobe Čas priprave:petnajst min Čas kuhanja:petnajst min Skupni čas:30. min Donos:4. porcije TEČAJ:Večerja KUHANO:Kitajski, japonskiMešanica piščanca in brokolija, narejena iz pustega belega mesa in veliko brokolija v omaki za mešanje ingverja in česna, ki je enostaven in hiter obrok med tednom ali popoln recept za pripravo obrokov za enostavna kosila ves teden.

Sestavine

  • 1/4 skodelico sojina omaka z malo natrija,ali uporabite gf sojino omako *
  • 1/2 skodelico piščančja juha *
  • eno žlica koruzni škrob
  • dva žlice smrt
  • eno žlica sladkor
  • dva žličke sezamovo olje
  • 1/4 čajna žlička beli poper
  • eno žlica repično olje,razdeljeno
  • eno žlica mlet česen
  • eno žlica mlet ingver
  • eno funt piščančje prsi,narezan zelo na tanko
  • dva skodelice cvetovi brokolija
  • sezamova semena kot okras,po želji
Shrani

Navodila

  • V večjo merilno skodelico ali skledo dodajte sojino omako, piščančjo juho, koruzni škrob, mirin, sladkor, sezamovo olje in beli poper ter mešajte, dokler se vse popolnoma ne raztopi.
  • V veliko ponev na srednje močnem ognju dodajte eno čajno žličko olja oljne repice in kuhajte polovico piščanca, dokler ni ravno kuhano, približno 2-3 minute na vsaki strani.
  • Ponovite z drugo polovico piščanca in dodatno žličko olja.
  • Piščanca odstranite na krožnik.
  • Dodajte preostalo olje, česen in ingver ter kuhajte 30-45 sekund, dokler ne postane zelo dišeče, vendar ne porjavi.
  • Česen in ingver dobro premešajte in dodajte omako ter dobro premešajte.
  • Dodamo brokoli in pustimo, da se omaka kuha 2-3 minute, da se zgosti.
  • Dodamo piščanca in dobro premešamo, da se premaže.
  • Po želji okrasite s sezamovimi semeni.

Opombe

* preverite nalepke za brez glutena

Prehrana

Vročanje:enoskodelico,Kalorije:249kcal,Ogljikovi hidrati:14.6g,Beljakovine:27.g,Maščoba:9.g,Nasičena maščoba:0,7g,Holesterol:73mg,Natrij:766mg,Vlakno:1.6g,Sladkor:6.2g Modre pametne točke:3. Zelene pametne točke:6. Vijolične pametne točke:3. Točke +:6. Ključne besede:piščanec in brokoli, piščanec in brokoli, mešanica, piščanec in brokoli, mešanica, zdrava piščanca in brokoli, mešanica, prepražena piščanca in brokoli Brez mleka' Brez glutena' Otrokom prijazno' Nizka vsebnost ogljikovih hidratov' Manj kot 30 minut' 3 SP 3 SP 6 PP 6 SP Azijski recepti Piščančji recepti Recepti za večerjo Gost post Visoka beljakovina objavljeno 29. maj 2018 avtor Sabrina Snyder 157 Komentarji / Pustite komentar '